|
|
|
2024-03-08 21:20:35, péntek
|
| |
| |
Az idősebb nők szívegészségét is megvédhetik : kertészkedés és házimunka
Amikor nem vagyunk túl jó hangulatban, aztán kertészkedünk, azt vehetjük észre, hogy sokkal jobb lesz a kedvünk. Az újabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a rendszeres kertészkedés nagyon jót tesz a szív egészségének is, illetve a házimunka is ilyen jó hatással van az egészségre.
Amikor az emberek nyugdíjba mennek, hajlamosak kicsit lazábban venni a dolgokat, vagy nincs kedvük a napi tevékenységek elvégzéséhez. Pedig a kutatási eredmények is azt mutatják, hogy a nyugdíjas hölgyek számára, pontosabban az egészségüknek igenis jót tesz a kertészkedés és a házimunka is.
Az idősebb, legfőképpen a menopauza szakaszába lépő nőket elsősorban a szívkoszorúér-betegség fenyegeti. Egy kutatásba 62. életévüket betöltött nőket vontak be. Természetesen minden nő a posztmenopauza szakaszába lépő hölgy volt. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy azoknál a nőknél, akik naponta legalább 4 órát töltöttek házimunkával vagy kertészkedéssel, mintegy 40%-kal volt kisebb az esélye a szívkoszorúér-betegség kialakulásának, mint azon hölgyeknél, akik ennél jóval kevesebb időt töltöttek ezekkel a tevékenységekkel.
A tanulmány arra is kitért, hogy voltaképpen mindenféle testmozgás nagyon is előnyös a betegségek megelőzésében. Minél többet mozgunk, annál kevesebb az esélye a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.
Idősebb nők körében többféle tényező is szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek - koszorúér-betegség, szívritmuszavar, szívbillentyű-betegségek - létrejöttében.
Eddig azt gondolták, hogy a férfiakat veszélyezteti jobban a szívbetegség bármilyen formája, azonban mára bebizonyosodott, hogy a posztmenopauza szakaszába lépő nőknek ugyanakkora esélyük van bármilyen szívbetegség kialakulására, mint a férfiaknak.
Idősebb nőknél a szívbetegségek kockázati tényezői közé tartozik a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a magas trigliceridszint, a dohányzás, az ülő életmód, az egészségtelen táplálkozás és a feldolgozott élelmiszerek mértéktelen fogyasztása.
A szív egészségét sokféleképpen megóvhatjuk. Például a stressz kezelésével, azzal, ha sokszor felállunk munka közben és megmozgatjuk a végtagjainkat, ha rendszeresen tornázunk, sportolunk, ha teljes értékű ételeket fogyasztunk, ha rendszeresen meditálunk, relaxálunk, illetve ha nem használunk vegyi anyagokat tartalmazó tisztítószereket, amelyek nemcsak a légzőrendszert, de a szív egészségét is károsítják.
A szív egészségét sokáig megőrizhetjük, ez sok esetben csakis rajtunk múlik. A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegség és a szívroham kockázatait. A dohányzásról való leszokás nemcsak a szívbetegségek, de a stroke kockázatait is minimalizálhatja. A koleszterinszint és a vérnyomás szabályozása is kulcsfontosságú a szív egészségének szempontjából.
Az egészséges táplálkozás is kiemelt szerepet kap a szív egészségének megőrzésében. A különféle zöldségekkel és gyümölcsökkel teli étrend egészségesebb szívhez és alacsonyabb szívbetegség-kockázathoz kapcsolódik.
A teljes kiőrlésű gabonákkal sok értékes vitamint, például B-vitaminokat és E-vitamint viszünk be a szervezetünkbe, amelyek szintén hatékonyak a szív egészségének fenntartásában.
Ha választhatunk, döntsünk az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírok mellett, hiszen ezek a szívegészséges táplálékcsoportba tartoznak. Ezek gazdag forrásai: napraforgó, avokádó, dió, halak.
A só kisebb mértékben fontos a szervezet számára, de mértéktelenül fogyasztva megemeli a vérnyomást. Ha csak tehetjük, váltsuk ki a sót gyógynövényekkel és fűszerekkel.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: minimalizálhatja, trigliceridszint, koleszterinszint, tisztítószereket, tevékenységekkel, gyógynövényekkel, bebizonyosodott, kertészkedéssel, szívritmuszavar, kulcsfontosságú, posztmenopauza, szívegészségét, szívegészséges, kialakulásának, szívbetegségek, fenntartásában, légzőrendszert, szervezetünkbe, választhatunk, megelőzésében, sokféleképpen, megőrizhetjük, egészségtelen, szempontjából, egészségüknek, egészségesebb, szívkoszorúér, mértéktelenül, veszélyezteti, gyümölcsökkel, szívbillentyű, természetesen, létrejöttében, kertészkedünk, tevékenységek, végtagjainkat, újabb kutatások, rendszeres kertészkedés, szív egészségének, emberek nyugdíjba, napi tevékenységek, kutatási eredmények, nyugdíjas hölgyek, egészségüknek igenis, menopauza szakaszába, posztmenopauza szakaszába, vizsgálati eredmények, tanulmány arra, betegségek megelőzésében, férfiakat veszélyezteti, szívbetegség bármilyen, szívbetegségek kockázati,
|
|
|
|
|
|
| újabb kutatások, rendszeres kertészkedés, szív egészségének, emberek nyugdíjba, napi tevékenységek, kutatási eredmények, nyugdíjas hölgyek, egészségüknek igenis, menopauza szakaszába, posztmenopauza szakaszába, vizsgálati eredmények, tanulmány arra, betegségek megelőzésében, férfiakat veszélyezteti, szívbetegség bármilyen, szívbetegségek kockázati, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, magas trigliceridszint, egészségtelen táplálkozás, feldolgozott élelmiszerek, szív egészségét, stressz kezelésével, rendszeres fizikai, szívroham kockázatait, dohányzásról való, stroke kockázatait, vérnyomás szabályozása, egészséges táplálkozás, különféle zöldségekkel, teljes kiőrlésű, többszörösen telítetlen, szívegészséges táplálékcsoportba, szervezet számára, minimalizálhatja, trigliceridszint, koleszterinszint, tisztítószereket, tevékenységekkel, gyógynövényekkel, bebizonyosodott, kertészkedéssel, szívritmuszavar, kulcsfontosságú, posztmenopauza, szívegészségét, szívegészséges, kialakulásának, szívbetegségek, fenntartásában, légzőrendszert, szervezetünkbe, választhatunk, megelőzésében, sokféleképpen, megőrizhetjük, egészségtelen, szempontjából, egészségüknek, egészségesebb, szívkoszorúér, mértéktelenül, veszélyezteti, gyümölcsökkel, szívbillentyű, természetesen, létrejöttében, kertészkedünk, tevékenységek, végtagjainkat, kialakulására, szívbetegség, zöldségekkel, egészségének, házimunkával, megmozgatjuk, elvégzéséhez, megőrzésében, rendszeresen, kertészkedés, többszörösen, dohányzásról, szabályozása, feldolgozott, élelmiszerek, legfőképpen, fogyasztunk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3055
- e Hét: 27946
- e Hónap: 59432
- e Év: 264133
|
|
|
Offline
